Das Handwerkzeug zur Zielerreichung-Strategie, Durchführung und Konsistenz
Aug 26, 2024
Veränderung ist ein facettenreiches Unterfangen, das tief in unserem Kern – unserer Identität und unseren Überzeugungen – verwurzelt ist. Vor kurzem habe ich noch über die Kernelemente der Veränderung, wie Überzeugungen und Selbstbilder geschrieben, in diesem Blog möchte ich auf die konkreten Schritte im Alltag eingehen. Denn um Veränderungen in die Realität umzusetzen, sind auch praktische, alltägliche Schritte unerlässlich. Diese bilden das Handwerkszeug, das unsere neuen Gewohnheiten formt und festigt.
Hierfür habe ich eine Reihe von effektiven Strategien und Hacks zusammengestellt, die in drei Schlüsselkategorien gegliedert sind. Jede Kategorie repräsentiert einen entscheidenden Aspekt des Veränderungsprozesses und beinhaltet nützliche Techniken, die in meinem YouTube-Video ausführlich erläutert werden. Um neue Gewohnheiten zu etablieren und Veränderung langfristig zu schaffen, benötigt es drei Aspekte. Zu diesen gibt es bekannte Methoden und Hacks die ich dir im folgenden vorstellen möchte.
1. Strategie - der Plan zu deinem Ziel
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Timeline-Methode: Werde dir deinen Stärken und Fähigkeiten bewusst, die dich in der Vergangenheit schon oft zum Erfolg geführt haben. Diese brauchst du, um Hindernisse und Herausforderungen auf deinem Weg zu meistern.
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SMART-Regel: Ja, die altbewährte SMART Regel taucht immer wieder auf. Denn obwohl sie so bekannt ist, tun wir uns schwer damit, Ziele zu formulieren, die spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sind.
2. Durchführung - die konkreten Schritte zu gehen
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Implementierungsintention: Diese Methode kann man bereits in der Strategie Phase anwenden, sie ist aber auch für die Durchführungsphase sinnvolle. Damit bekundest du die Absicht, deine SMARTen Ziele auch wirklich in die Tat umzusetzen, indem du dir Handlungspläne machst. Welche Hindernisse können dir auf dem Weg erscheinen und welche Gegenmaßnahmen ergreifst du? Also, wenn Situation X auftritt, dann mache ich Y.
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5-Warum-Methode: Nun wirst du sicher nicht alle Hindernisse vorab kennen. Daher hilft dir die 5-Warum-Methode herauszufinden, weshalb du ein Ziel mal nicht erreicht hast. Beginne mit einem spezifischen Problem, das du lösen möchtest. Die Antwort auf diese Frage führt dich zu einer neuen Ursache. Das ganze wiederholst du noch 4 mal, um zum Kern des Problems zu stoßen.
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Monitoring: Es ist unumstritten, dass das Festhalten von Fortschritten die Motivation steigert und dir bewusst machst, wie weit du bis jetzt gekommen bist. Also schnapp dir ein Notizbuch und trage deine Fortschritte regelmäßig ein.
3. Konsistenz - die Beharrlichkeit, die Schritte zu wiederholen
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Anpassung des Umfelds: Gestalte deine Umgebung so, dass sie deine neuen Überzeugungen und Gewohnheiten unterstützt. Willst du abnehmen? Bunkere keine Schokolade zu Hause. Willst du aufhören zu Trinken? Dann umgib dich nicht mit Menschen, die dich ständig auffordern mitzutrinken. Veränderung benötigt das passende Umfeld.
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Freude und Spaß: Baue wo immer du kannst, den Faktor Freude mit ein. Positive Veränderung findet dann statt, wenn wir uns emotional gut fühlen.
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Starke Gemeinschaft: Weihe Menschen ein, denen du vertraust. Das schafft Verbindlichkeit und Unterstützung, wenn du mal nicht mehr weiterkommst.
Für mehr, schau dir das Video zu dem Thema an.
